Ejercicios básicos de entrenamiento funcional 3 – Sentadillas- Squats

La SENTADILLA es uno de los ejercicios básicos e imprescindibles para el fortalecimiento de la zona baja del cuerpo, o sea, de la cadera hacia abajo. También están involucrados en forma complementaria la fuerza y desarrollo muscular de la espalda (completa) y los brazos, ambos grupos musculares que intervienen en forma isométrica.   Este impresionante … Sigue leyendo Ejercicios básicos de entrenamiento funcional 3 – Sentadillas- Squats

Ejercicios Básicos de Entrenamiento 2 – Pull Ups – Dominadas

En esta segunda nota de ejercicios básicos de entrenamiento vemos algunos detalles sobre los Pull-ups (en ingles) o conocido en español como Dominadas, en sus múltiples variantes (Pull-ups , Chin-ups, Neutro, etc). Este ejercicio es importantísimo ya que con el se trabaja muchos músculos principales del movimiento y complementarios (abdominales, pectorales, deltoides, serratos, etc), muchos … Sigue leyendo Ejercicios Básicos de Entrenamiento 2 – Pull Ups – Dominadas

Metodo para relajarse, respirar mejor y meditar

Para poder meditar y relajarnos deberemos observar tres actividades en nosotros mismos: Nuestra respiración Nuestra postura Nuestros Pensamientos Nuestra Respiración: Si hablamos de funciones vitales para el ser humano, la respiración se lleva el primer puesto. Si bien es una función involuntaria (sistema nervioso autónomo), podemos volverla voluntaria ya que podemos controlar la inhalación y … Sigue leyendo Metodo para relajarse, respirar mejor y meditar

Como dormirse Rápido y dormir plácidamente

Vivimos una vida frenética, estresante y antinatural. Por qué digo esto aquí y Que significa ? Pues es muy simple. Te cuento una historia (me gusta contar historias ) y me dices si te resulta conocida. Aquí va: Te levantas a la mañana y aun es de noche. Te despiertas con el despertador o con … Sigue leyendo Como dormirse Rápido y dormir plácidamente

Bienvenidos al mi BLOG de Salud y Entrenamiento Fisico

Así empezó todo esto. Estoy recordando nuevamente aquellos días en que estaba en la escuela de educación física. Era feliz. Pasar el tiempo en la pista de atletismo, en el gimnasio con las barras paralelas,  en el salón con las colchonetas haciendo roll. Pero por circunstancias de ese momento, abandone. Claro que en aquel entonces … Sigue leyendo Bienvenidos al mi BLOG de Salud y Entrenamiento Fisico