¿Por que contratar un Personal Trainer? En algunas ocasiones que he cruzado opinión con personas que realizan alguna actividad física en la semana, he escuchado comentarios justificantes como : Yo no necesito un entrenador, si juego al futbol con mis amigos del trabajo. ¿Para que quiero un entrenador ? mira el cuerpo que tengo, no … Sigue leyendo ¿POR QUE CONTRATAR A UN PERSONAL TRAINER?
En tu casa hay un gimnasio ¿Sabías? Deja de mirarte al espejo y ver television y comienza a entrenar en serio
Se acabaron las escusas. Que no tengo tiempo, que no tengo dinero. escucho esto todos los días. Y la verdad , te guste o no, el tiempo necesario si que lo tienes y el dinero... ni lo necesitas. Tal vez lo que te falte es voluntad y amor por tu salud y estado físico. Lee … Sigue leyendo En tu casa hay un gimnasio ¿Sabías? Deja de mirarte al espejo y ver television y comienza a entrenar en serio
PALEO : no es una dieta, es un estilo de vida (libro de Tomas Pulido Galán)
Puedes creerlo o no, y cada uno es libre de elegir lo que desea hacer y cómo cuidar de la propia salud. Si piensas que esto es una más de tantas, entonces puedes hacer dos cosas: O dejas de leer y sigues tu vida, O te das la oportunidad de ver realmente de que se … Sigue leyendo PALEO : no es una dieta, es un estilo de vida (libro de Tomas Pulido Galán)
Ejercicios de estiramiento – Stretching – Estirando los músculos Iquiotibiales
Continuando con los Post de Stretching aqui dejo la segunda entrega acerca de como estirar los músculos Isquiotibiales. Estos músculos, que son 3, estan intimamente relacionados con nuestra capacidad de agacharnos, correr, saltar, etc. tanto en fuerza como en flexibilidad. ISQUIOTIBIALES Los músculos isquiotibiales son 3, el Bíceps Femoral, el Semimembranoso y el Semitendinoso. … Sigue leyendo Ejercicios de estiramiento – Stretching – Estirando los músculos Iquiotibiales
Ejercicios de estiramiento – Stretching – Estirando los músculos Gemelos (gastrocnemios)
Continuamente en nuestra rutina diaria estamos sometidos a situaciones que nos exigen corporalmente una tensión muchas veces excesiva y que nos termina tensionando y contracturando muscularmente. También, debido a nuestra actividad laboral, estamos sometidos físicamente a esfuerzos continuos y rutinarios, que nos guste o no, van convirtiendo nuestro cuerpo en una piedra fuerte pero inamovible. … Sigue leyendo Ejercicios de estiramiento – Stretching – Estirando los músculos Gemelos (gastrocnemios)
Entrenamiento de Fuerza – Osteoporosis y Beneficios
En este Post transcribo el contenido del "Manual NSCA - Fundamentos para el Entrenamiento Personal" en el cual habla y describe los beneficios Esqueléticos de realizar ejercicios de Fuerza. Es interesante entender los mecanismos básicos de entrenamiento que influyen en la mejora y mantenimiento de un estado saludable, e igualmente importante poder difundir este conocimiento … Sigue leyendo Entrenamiento de Fuerza – Osteoporosis y Beneficios
Ejercicios Básicos de Entrenamiento 1 – Push-Ups – (Flexiones de Brazos)
En esta nota te presento uno de los ejercicios básicos ( e imprescindibles ) que deben existir en una rutina de ejercicios ya sea de entrenamiento funcional, crossfit, calistenia, gimnasia con aparatos, etc. Hay múltiples variantes para realizar push-ups y la que te muestro aquí es la numero uno, principal y básica. Luego de … Sigue leyendo Ejercicios Básicos de Entrenamiento 1 – Push-Ups – (Flexiones de Brazos)
Ejemplos de rutinas básicas de entrenamiento
Si bien las combinaciones son múltiples acá les dejo un ejemplo de rutina básica y algunas combinaciones posibles de días para poder realizaras. Las he armado tanto para aquellos que pueden dedicarle entre 45 minutos y una hora por día como para aquellos que lo desean mas intensivo y hacerla en media hora. Y también para … Sigue leyendo Ejemplos de rutinas básicas de entrenamiento
Ejercicios básicos de entrenamiento funcional 3 – Sentadillas- Squats
La SENTADILLA es uno de los ejercicios básicos e imprescindibles para el fortalecimiento de la zona baja del cuerpo, o sea, de la cadera hacia abajo. También están involucrados en forma complementaria la fuerza y desarrollo muscular de la espalda (completa) y los brazos, ambos grupos musculares que intervienen en forma isométrica. Este impresionante … Sigue leyendo Ejercicios básicos de entrenamiento funcional 3 – Sentadillas- Squats
Ejercicios Básicos de Entrenamiento 2 – Pull Ups – Dominadas
En esta segunda nota de ejercicios básicos de entrenamiento vemos algunos detalles sobre los Pull-ups (en ingles) o conocido en español como Dominadas, en sus múltiples variantes (Pull-ups , Chin-ups, Neutro, etc). Este ejercicio es importantísimo ya que con el se trabaja muchos músculos principales del movimiento y complementarios (abdominales, pectorales, deltoides, serratos, etc), muchos … Sigue leyendo Ejercicios Básicos de Entrenamiento 2 – Pull Ups – Dominadas
JUANO PERSONAL TRAINER 